Early Meal benefits: सुबह सुबह ब्रेकफास्ट करना सेहत के लिए लाभदायक होता है। ऐसे बहुत से लोग है जो की अपने खान पान पर ध्यान नहीं देते जिस वजह से उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। हाल ही में आई एक स्टडी में ब्रेकफास्ट और डिनर में देरी होने की वजह से हेल्थ को होने वाले नुकसान के बारे में पता चला है। यदि आप देरी से ब्रेकफास्ट करते है तो दिल और ब्लड वेसल्स पर काफी गहरे नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। इसके साथ अन्य बहुत सी समस्याए उत्पन्न होने लगती है।
आपका खान पान सेहत को प्रभावित करता है, ये बात तो आप सभी जानते होंगे। हालाँकि खाने के समय का आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हाल में हुई एक रिसर्च के अनुसार ब्रेकफास्ट और डिनर में देरी करने से हमारे स्वास्थ पर असर पड़ सकता है।
ब्रेकफास्ट में देरी है खतरनाक…
स्टडी में पाया गया की ब्रेकफास्ट करने में देरी होने की वजह से दिल की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है। जितना लेट ब्रेकफास्ट करेंगे उठा ही ज्यादा ब्लड वेसल्स में होने वाली संशय बढ़ेगी, जिसे मेडिकल की भाषा में सेरेब्रोवेस्कुलर डिजीज कहा जाता है। सेरेब्रोवेस्कुलर डिजीज में स्ट्रोक और हार्ट अटैक जैसी बीमारियां शामिल हैं। इसके साथ रात को 9 बजे खाना खाने वाले लोगो में सेरेब्रोवेस्कुलर डिजीज का जोखिम 28 प्रतिशत तक अधिक बढ़ने की सम्भावना हो जाती है।
नाइट फास्टिंग हो सकती है मददगार…
यदि रात को खाने में देरी हो जाती है नाईट फास्टिंग का सहारा ले सकते है। रात को देरी से खाना खाने की वजह से शरीर में अधिक फैट स्टोर होने लगता है, जो की दिल से जुडी समस्या के लिए घातक हो सकता है। इसके लिए बेहतर है को डिनर करने के बाद कुछ भी न खाये। इस तरह से खाना पचाने में मदद मिलेगी।
इस स्टडी से पता चलता है की खाना एक निश्चित समय पर ही खाना चाहिए, जिस से आप हेल्थी लाइफ जी सके। खाने के सही समय से जुडी रिसर्च पहले भी हो चुकी है। सही समय पर खाने से आपको बेहतर नींद, ब्लड शुगर कंट्रोल करने, वजम कम करने में मदद मिलेगी।
