Reduce Breast Size : महिलाये अपनी सुंदरता के प्रति सजग होती है, इसके लिए फैशन से लेकर लेटेस्ट कपड़ो को पहनती है। लेकिन बड़े स्तन की वजह से लड़कियों की सुंदरता बिगड़ सकती है। बड़े स्तनों को कम करने के लिए रोजमर्रा के जीवन की कुछ आदतों को सुधार कर सकते है। स्तनों के आकर को कम करने के बहुत सारे तरीके है, लेकिन आज प्राकृतिक तरीके से स्तनों को करने के कुछ बेहतरीन टिप्स जानते है।
लड़कियों में एक उम्र के बाद स्तनों को बढ़ना स्वाभाविक है, जिसमें छोटा, मीडियम और लार्ज साइज होना जेनेटिक्स और लाइफ स्टाइल जैसी जैसी चीजों पर निर्भर करता है। कुछ लड़कियों के स्तन सामान्य तुलना में अधिक बड़े हो जाते है, जिस से उन्हें सहज महसूस नहीं होता। हालाँकि आज कल अभिनेत्रियां, मॉडल्स और सेलेब्रिटीज़ सर्जिकल प्रक्रिया के द्वारा ब्रेस्ट साइज को बढ़ाती हैं।
हालाँकि कुछ लड़कियों के स्तन काफी अधिक बड़े हो जाते है, जिस से कई परेशानियों का सामन करना पड़ता है जैसे गर्दन और कंधों में दर्द या पीठ दर्द. अगर आप भी बड़े ब्रैस्ट साइज से परेशां हाउ तो प्राकृतिक तरीके से ब्रेस्ट साइज कम कर सकती है।
ब्रेस्ट साइज को कम करने के आसान उपाय – Reduce Breast Size
बड़े ब्रेस्ट साइज की वजह से कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है, जिस से बचने के लिए कई महिलाये सर्जरी का चुनाव करती हैं। ऐसे में अगर आप सर्जरी से बचना चाहतेनियमित व्यायाम है तो लाइफस्टाइल में बदलाव करके स्तनों के आकर को कम कर सकती है।
नियमित व्यायाम करे
नियमित व्यायाम करने से ब्रेस्ट फैट कम होता है और स्तन का आकार कम होता है। महिलाओं की ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए कार्डियो और इंटेंस एक्सरसाइज ज्यादा फायदेमंद होती है। पुशअप्स जैसी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज के जरिये चेस्ट एरिया के जमा फैट को कर किया जा सकता है, इसके साथ ही स्तनों को टाइट करने में मदद मिलती है।
ग्रीन टी का सेवन करे
हेल्थ एक्सपर्ट द्वारा वजन कम करने के लिए ग्रीन टी पीने की सलाह दी जाती है। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स ( Antioxidants ) से भरपूर होती है जो कैलोरी बार्न करने में सहायक है। नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करने से इम्युनिटी बेहतर होती है और दिनभर ऊर्जावान रहने में मदद मिलती है।
सही ब्रा साइज चुने
कई बार सही डाइट फॉलो करने से भी स्तनों का आकार बढ़ने लगता है, जिसकी वजह आपकी ढीली और खराब क्वालिटी की ब्रा हो सकती है। ब्रैस्ट के आकार को बढ़ने से रोकने के लिए अच्छी ब्रा का चुनना जरुरी है। अपनी पुराणी ब्रा को बदल कर ब्रैस्ट साइज के अनुसार फुल कवरेज प्रदान करने वाली सही फिटिंग ब्रा का इस्तेमाल करना चाहिए।
फिश ऑयल सप्लीमेंट करेंगे फायदा
वेट लॉस कम करने के लिए डाइट में फिश ऑयल सप्लीमेंट्स को शामिल करने की सलाह दी जाती है। फिश आयल में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है जो शरीर में मौजूद फैट को बर्न करने में भी मदद करता है। अगर आप प्राकृतिक तरीके से स्तनों के आकार को कम करना चाहते है तो फिश को अपने खाने में जरूर शामिल करे।
मालिश से पाएं परफेक्ट ब्रेस्ट
ब्रेस्ट के आकार को परफेक्ट बनाये रखने के लिए तेल से मालिश करना सबसे अच्छा तरीका है। मसाज करने से ब्रेस्ट की मांसपेशियों में रक्त संचार बढ़ता है, जो की फैट को कम करने में सहायक है। अच्छे परिणाम के लिए दिन में एक बाद मालिश जरूर करे।
परफेक्ट ब्रेस्ट साइज कितना होना चाहिए?
महिला के शरीर के अनुसार उसका ब्रेस्ट साइज अलग होता है, जो की महिला के वजन और शरीर की ऊंचाई पर निर्भर करता है। आमतौर पर 10 से 14 वर्ष की उम्र में लड़कियों के स्तनों का विकास होना शुरू हो जाता है, लेकिन आजकल ये जल्दी होने लगा है। लड़की की यौवनावस्था की शुरआत में शरीर में कई बदलाव होना शुरु हो जाते है, जिसमे एक परिवर्तन ब्रेस्ट साइज में बदलाव होना भी शामिल होता हैी सामान्य तौर पर ब्रैस्ट साइज को कप बी, सी और डी आकार से नापा जाता है।
