Exercises to Reduce Thigh Fat : हर व्यक्ति और महिला की शारीरिक संरचना अलग-अलग होती है। जिस वजह से किसी के पेट में तो किसी की थाई में चर्बी जमा हो जाती है। दोनों जांघो में चर्बी जमा होने के बाद चल भी नहीं पाते, इसके साथ गर्मी के मौसम में जांघों के चिपकने से रैशेज भी पड़ जाते हैं।
शरीर में चर्बी जमा होने के बाद उसे ख़त्म करना मुश्किल है। पुरुषो के पेट में तो महिलाओ की जांघो और हिप्पस में चर्बी जमा हो जाती है। थाई फैट को कम करने के लिए एक्सरसाइज करना काफी जरूरी है। एक्सरसाइज के माध्यम से बहुत ही कम समय में अंदरुनी जाघों की चर्बी को कम कर सकते है।
स्क्वाट्स करने से इनर थाई फैट होगा कम
जांघों और हिप्स में जमा चर्बी को कम करने के लिए स्क्वाट्स एक बढ़िया एक्सरसाइज है। इस एक्सरसाइज को करने से हमारे पैर की मांसपेशियां मजबूत होती है। स्क्वाट्स करने से कैलोरीज काफी तेजी से बर्न होती है।
लेग रेज वर्कआउट
इस एक्सरसाइज को करने से बहुत ही कम समय में जांघो में जमा चर्बी को कम कर सकते है। इसको करने के लिए थाई और जमीन के बीच 45 डिग्री का एंगल बनना होता है। इस पोजीशन को कम से कम 3 बार करना चाहिए। इस तरह से बहुत ही कम समय में जांघो की चर्बी कम हो जाएगी। ये एक्सरसाइज बिलकुल आसान है और इसको घर पर भी किया जा सकता है।
रनिंग करना
शरीर के ओवरऑल मेटाबॉलिज्म को अच्छा रखने के लिए रनिंग करना सबसे अच्छा तरीका है। रनिंग करते समय सबसे ज्यादा जोर पैरो पर पड़ता है, जिस से आपके थाई फैट बर्न होने लगते हैं। इसलिए प्रतिदिन 15 से 20 मिनट जॉगिंग करना एक अच्छा विकल्प है जांघो की चर्बी को कम करने के लिए।
बर्पीज
अगर आप अपने जांघो की चर्बी को कम करना चाहते है तो रोजाना सोने से बर्पीज एक्सरसाइज करें। शुरुआत में इसको 4 से 5 बार प्रतिदिन करे, धीरे-धीरे इसकी संख्या को बढ़ाते जाए। इसमें पैरो के साथ साथ चेस्ट एरिया की चर्बी भी कम होती है।
फ्लाइंग जंपिंग
जांघ में जमा चर्बी को कम करने के लिए फ्लाइंग जंपिंग अच्छा विकल्प है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको अपने पैरों को कंधों के बराबर खोलना है और दोनों हांथो को कंधे के लेवल तक ले जाना है और फिर वापस खड़े हो जाना है। इस एक्सरसाइज को करते है तो आपका शरीर X का आकर बनाता है।
जांघो की चर्बी जितनी कम होगी, उतनी ही सुंदरता बढ़ेगी। इस वजह से लड़किया और मॉडल्स हमेशा Thigh Fat को कम करने के लिए gym जाती है। जाएंगे जितनी अधिक सुडोल होगी उतने अच्छी ड्रेस लगेगी। सोशल मीडिया पर बहुत से वीडियोस मिल जायेंगे, जिसमे लड़किया जांघो को स्लिम बनाने के लिए कड़ी मेहनत करती है।
